A prosztatitis segítségével húzza a has alját
Kegel gyakorlatok a nőknek: Tippek és videó. Kegel gyakorlatok az intim izmok otthoni erősítésére
Hogyan kell kezelni A vérkeringés feladata a szervek megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok és oxigén szállítása. Ha az ilyen táplálkozás zavart, akkor az első dolog a szerv funkcionalitásának romlása.
A menstruáció ciklusa megtört; Veseelégtelenség. De még ha minden rendben van, akkor ne lépje túl a napi fogyasztás 40 grammját. Ha gesztenyét eszik, meghibásodhat az emésztőrendszerben: puffadás vagy akár székrekedés. Hogyan növekszik a gesztenyefa?
Azokban a szervekben, ahol a vér megújulása hosszú ideig nehéz, stagnáló folyamat alakul ki, ami jó feltételeket teremt a kórokozók kialakulásához. Miért fontos, hogy a férfiak jó vérkeringést kapjanak a kismedencei szervekben?? Először is, a vér stagnálása az egyik olyan urológiai betegség oka, mint a prosztatagyulladás, az urethritis, a prosztata adenoma stb. Tudva, hogy prostatitis és bilirubin betegségek kezelése néha nehéz, könnyebb megelőzni a betegséget, mint gyógyítani.
Másodszor, az alsó kismedencei területen találhatók a herék - nemi hormonok és spermiumok előállítására szolgáló gyárak. Munkájuk intenzitása a vérkeringés minőségétől függ ezen a területen. A csökkent vérkeringés lelassítja a herék munkáját, ami a spermatogenezis csökkenéséhez, és ami még rosszabb, a nemi hormonok termelésének csökkenéséhez vezet. Sokat elhangzott a fő férfihormon tesztoszteron fontossága a férfi egészségének kialakulásában, amelyet itt olvashat.
Harmadszor, a vérkeringésre nemcsak a szervek táplálékának biztosítása érdekében van szükség, hanem a férfi test esetében is a jó vérkeringés lehetővé teszi a nemi hormonok hatékony szállítását a célszervekbe, ahol biológiai hatással vannak a szervezetre. Aki hajlamos a vér stagnálására a kis medencében?
Ureyeing csatorna férfiak és nők. Húgycső
Ez elsősorban a túlnyomórészt ülő életmódot folytató férfiakra vonatkozik. Az ülőmunka a legveszélyesebb ellenség a férfiak egészségére. Ezt megerősítik azok a tudósok kutatásai, amelyek azt találták, hogy azoknak a férfiaknak, akiknek hivatása állandó ülő helyzetben van ülő helyzetben, szexuális alkatuk kisebb, mint az aktív fizikai munkát végző férfiaknál.
Miért olyan veszélyes az ülőmunka? Ülő helyzetben a testsúly nyomást gyakorol a prosztata és a kismedencei erekre, megfosztva őket a teljes vérkeringéstől.
Fájdalom a jobb ágyékban
A helyzetet súlyosbítja a herékben lévő herezacskó hőmérsékletének emelkedése, amelynek körülbelül 3 ° C-kal alacsonyabbnak kell lennie, mint a test hőmérséklete lásd: "Mi vezethet a herék túlmelegedéséhez? A keringési rendellenességek mellett az ülő életmódot gyakran kíséri a túlsúly, a fizikai inaktivitás, a gerinc fájdalmai és betegségei, kiegyensúlyozatlan étrend és egyéb negatív tényezők. A vér stagnálásának komplex terápiájának módszerei Szerencsére sok olyan ember számára, akik a mozgásszegény életmód túszai, számos megoldás létezik, amelyek helyreállíthatják a kismedencei szervek vérkeringését, és kellő gondossággal javíthatják a normális teljesítményt is, ami pozitív hatással lesz a hormonrendszerre és a szexuális működésre.
Nyerőszék a férfiak egészségéért Ez a lehetőség azoknak a férfiaknak megfelelő, akiknél a vér stagnálását mozgásszegény szakma okozta.
De először az előnyökről. Mi az a nyerőszék? Ahogy a neve is mutatja, ennek a széknek a formája nyeregre hasonlít.
A vér stagnálása a kis medencében - kezelés és megelőzés
Miért kell cowboyokat játszani a munkahelyen? Az a tény, hogy prostatitis nincs vágy a forma lehetővé teszi a statikus stressz enyhítését, amelyet a test súlya gyakorol a kismedencei izmokra, ami közönséges széken ülve jelentkezik.
Ábra: 1 - A gerinc helyes helyzete ergonomikus székre ülve. A férfiak számára meg kell választani az osztott ülésű modelleket, mivel ez az opció kedvező mikroklímát teremt az ágyéki terület számára. Kezdetben a nyeregszék készítői más célokat is követtek: a fájdalom és a gerincbetegségek megelőzését.
Valóban, egy ilyen székre ülni, lehajolni nem fog menni. A kényelmes illeszkedés érdekében a hátadat mindig fenyőolaj a prosztatitisből kell tartani, ami hozzájárul a hátizmok edzéséhez és a helyes testtartás kialakulásához lásd 1. Ennek a nyerőszéknek az az előnye, hogy összetetten befolyásolja az ülő életmód következményeit.
Ureyeing csatorna férfiak és nők. Húgycső
De ez a lehetőség nem mindenki számára megfelelő, mivel az "irodai nyeregnek" számos hátránya van: az ergonomikus székek ára nagyon magas; nyeregszékkel együtt külön asztalt kell vásárolnia, mivel az ergonomikus szék magas ülőhelyzete nem teszi lehetővé a szokásos asztal használatát lásd 2. Ábra: 2 - Munkaterület ergonómikus szék és asztal használatával. Gyakorlatok a vér stagnálására a kis medencében A természet nem tervezte, hogy egy ember élete jelentős részét ülő helyzetben tölti.
Ezért az állandó mozgást az emberi élet szerves folyamatának tekintik. De a jelenlegi valóságban más olyan intézkedésekhez kell folyamodni, amelyek "felkavarják" a medence csontjait. Ülő gyakorlatok Talán a leghatékonyabb gyakorlat az izmok edzése, amelyek a nemi szervek közelében vannak.
Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy nincs szükség felkelésre, vagyis bárhol és bármilyen helyzetben elvégezhető.
A gyakorlat célja az úgynevezett pubococcygealis izmok erősítése. A vérkeringés javítása mellett ez a gyakorlat javítja az orgazmus erejét és az erekció erejét is. Álló gyakorlatok Kiinduló helyzet ezekhez a gyakorlatokhoz hacsak másként nem jelezzük : a lábak vállszélességben vannak, a kezek a derékon vannak.
Egyszerű és ismerős gyakorlat, amely a medence körkörös elforgatásából áll az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba lásd a 3.
A masszázs két órával a reggeli, az ebéd vagy a vacsora után, és csak üres húgyhólyaggal történhet. Engedélyezhető, hogy a hasüregt csak puha, szelíd mozgalmakkal befolyásolja. Gyakran előfordul, hogy a gyerekek az élet első hónapjaiban szenvednek az intesztinális Colic itt a részletes cikk.
Legalább 20 mély forgást hajtunk végre mindkét irányban. Ábra: 3 - A medence a prosztatitis segítségével húzza a has alját gyakorlása. A gyakorlat lényege, hogy leírjon egy nyolcas alakot, amely párhuzamos a padlóval a medencéjével, oda-vissza adva a medencét.
Végezzen 8 mozdulatot mindkét irányban. A gyakorlat lényege, hogy a medencét úgy forgassa el, hogy leírja a végtelen jelet a padlóval párhuzamosan, vagyis a nyolcadik ábra hurkok az oldalán vannak. Lépjen a helyére, emelje fel térdeit a lehető legmagasabban, próbálja a mellkasához nyomni őket. A test váltakozó oldalirányú dőlését hajtjuk végre.
Döntéskor a kezét a feje fölé emelheti a dőlés irányába. Például balra billentés közben távolítsa el a jobb kezét a deréktól, és nyújtsa a dőlés irányába.
Monchalovsky erdei Molchanovsky erdő Üdvözlet, hölgyeim és uraim!
Hajtson végre egy guggolást, a lehető legalacsonyabbra ejtve, és közben, mintha egy kicsit hátrébb húzná a medencéjét, anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról. Jobb, ha a terhelés a farizmokra esik. Guggoljon le, a kezével a padlóra helyezve a hangsúlyt, élesen húzza hátra a lábait, és olyan helyzetbe kerüljön, mintha fekvőtámaszt végezne.
Ugyanezzel az éles mozdulattal visszatérünk a guggoláshoz és élesen felugrunk. A leszállás után ismételje meg a gyakorlatot. Mivel a testmozgás aktívan megterheli a szív- és érrendszert, körültekintően kell eljárni a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknél. Ellenjavallatok hiányában 10 alkalommal megközelítést hajtunk végre. Hazug gyakorlatok 8. Emelje fel a medencéjét anélkül, hogy felemelné a lábát a padlóról lásd 4.
Gyakorlat prosztata adenoma esetén
A gyakorlat nehézségei növelhetők olyan súly használatával, mint például egy súlyzó palacsinta, úgy, hogy az alhasra helyezzük, és a kezünkkel tartjuk.
Ábra: 4 - A medence felemelése gyakorlat végrehajtása. Szimuláljuk a biciklizést, mintha pedálozna lásd az 5. A gyakorlatot 1 perctől kezdve végezzük.
Ábra: 5 - "Légi kerékpár" gyakorlat. Ez a gyakorlat ollót szimulál. Emelje fel a prosztatitis segítségével húzza a has alját lábait körülbelül cm magasságra, és felváltva keresztezze őket úgy, hogy az egyik láb magasabb legyen a másiknál.
Végezzen el legalább 20 mozdulatot. Emelje fel a medencét, tépje le a padlóról, miközben a kezek a comb alsó részén nyugszanak, mintegy támogatva a felemelt testrészt.
Gesztenye dió: Tulajdonságok, előnyök és kár
Biztosítani kell, hogy csak a fej, a nyak és a hát a prosztatitis segítségével húzza a has alját része érintkezzen a padlóval, és a test többi része felemelkedjen és kiegyenesedjen. Ebben a helyzetben kell lennie 1, percig. A gyakorlatot gondosan kell végrehajtani, fokozatosan elsajátítva a gyakorlattal.
Mikor kell gyakorolni és milyen gyakran? A testmozgást legjobban naponta alkalommal lehet elvégezni reggel és este megelőző és enyhe terápiás célokra.
A kismedencei keringési rendellenességek kezelésére naponta legalább alkalommal legalább reggel és este rendszeresen tornázni kell. Táplálkozás a vérkeringés javítása érdekében Amikor a táplálkozás és a kismedencei szervek vérkeringésének kapcsolatáról beszélünk, akkor elsősorban a belek munkája és az ezen a területen lévő vérkeringés szoros kapcsolatát értjük.
Ha az embernek problémái vannak a bélmozgással, ez stagnáló folyamatokhoz vezet, amelyek eredményeként az opportunista baktériumok sikeresen szaporodnak és provokálják a betegségeket.
- A prosztata adenoma gyakorlása a betegség fő kezelésének szükséges kiegészítése.
- Gesztenye dió: Tulajdonságok, előnyök és kár - Gyümölcslevek
Másrészt a gyakori székletürítés hozzájárul a normális véráramláshoz ezen a területen.
